瀬川瑛子ジャンプ運動とは？20秒18回法で若々しい体型を維持する方法【実践＆効果解説】

引用元：Yahoo!ニュース – Yahoo! JAPAN

瀬川瑛子が実践する「20秒18回法」とは？

歌手の瀬川瑛子は、78歳になった今も若々しい体型を維持しています。その秘訣の一つとして、テレビ番組「ノンストップ！」で紹介されたのが、**「20秒18回法」**と呼ばれるジャンプ運動です。

この方法は、20秒間で18回飛び跳ねるだけのシンプルな運動。特別な器具も不要で、自宅で手軽に取り入れられる点が大きな魅力です。

20秒18回法のやり方

1. 足を肩幅に開いて立つ
2. 膝を軽く曲げ、真上にジャンプ
3. 20秒間で18回を目安にリズムよく繰り返す
4. 日常の空き時間に気づいたときに実践

ポイントは、足の着地位置を変えずに真上にジャンプすること。リズムよく続けることで、下半身の筋肉を効率的に刺激できます。

瀬川瑛子ジャンプ運動の効果

1. 下半身の筋力強化

太ももやふくらはぎ、臀部など、下半身全体の筋肉を鍛えることができます。これにより、歩行や日常動作の安定性も向上します。

2. 新陳代謝アップ

短時間でも心拍数が上がるため、脂肪燃焼や代謝促進に効果的です。継続すれば、体型のキープにもつながります。

3. 柔軟性・バランス向上

股関節や膝の柔軟性を高め、体幹の安定にも貢献します。高齢者でも取り組める運動として、健康寿命の延伸にも期待できます。

4. 誰でも手軽に実践可能

激しい運動が苦手な人や運動初心者でも、無理なく取り組めるのが大きな特徴です。設楽統（バナナマン）も同じ運動を推奨し、効果を実感していると話題になりました。

実践のコツと注意点

• 足の着地は真下で安定させる
• 膝や腰に痛みがある場合は無理せず回数を調整
• 空き時間に短時間で実施しても十分効果あり
• 安全面を考え、靴やマットを活用する

まとめ

• 瀬川瑛子ジャンプ運動＝20秒18回法は、日常に取り入れやすいシンプルな健康法
• 短時間で下半身の筋力アップ・新陳代謝促進・柔軟性向上が可能
• 78歳でも若々しい体型を維持できる秘訣として注目され、メディアやSNSでも話題

瀬川瑛子が実践するこのジャンプ運動は、年齢を問わず無理なく取り入れられる健康法です。日々の生活に取り入れることで、体型維持や健康促進に大きな効果が期待できます。